- 80
- 2 514 388
derzko69
United States
Приєднався 15 лип 2022
ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
twitch - www.twitch.tv/derzko69
tg - t.me/gigaderzko69
vk - gigaderzko69
discord - discord.com/invite/derzko69
0:00 Вступление
0:19 Разминка + программы тренировок
0:54 Выбор ширины хвата
1:23 Выбор типа хвата
1:41 Ща научу подтягиваться
1:47 Прыгающие подтягивания
2:14 Сведение лопаток в висе
2:26 Австралийские подтягивания
2:54 Австралийские подтягивания на бицепс
3:11 Отжимания от перекладины
3:29 Подтягивания
3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний
4:22 Продвинутая тренировка
4:28 Подтягивания параллельным хватом
4:46 Подтягивания обратным хватом
5:07 Взрывные отжимания от перекладины
5:25 Выходы силой
6:05 "Грязные" выходы силой
6:22 "Чистые" выходы силой
6:40 Заминка
7:11 Заключение
#турники #гайд #derzko69
tg - t.me/gigaderzko69
vk - gigaderzko69
discord - discord.com/invite/derzko69
0:00 Вступление
0:19 Разминка + программы тренировок
0:54 Выбор ширины хвата
1:23 Выбор типа хвата
1:41 Ща научу подтягиваться
1:47 Прыгающие подтягивания
2:14 Сведение лопаток в висе
2:26 Австралийские подтягивания
2:54 Австралийские подтягивания на бицепс
3:11 Отжимания от перекладины
3:29 Подтягивания
3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний
4:22 Продвинутая тренировка
4:28 Подтягивания параллельным хватом
4:46 Подтягивания обратным хватом
5:07 Взрывные отжимания от перекладины
5:25 Выходы силой
6:05 "Грязные" выходы силой
6:22 "Чистые" выходы силой
6:40 Заминка
7:11 Заключение
#турники #гайд #derzko69
Переглядів: 676 898
Відео
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
Переглядів 613 тис.10 місяців тому
twitch - www.twitch.tv/derzko69 tg - t.me/gigaderzko69 vk - gigaderzko69 discord - discord.com/invite/derzko69 0:00 Вступление 0:19 Программа тренировки 0:32 Разминка инфа 1:35 Первое упражнение (жим лёжа) 4:18 Первая тренировка (подбор веса) 5:01 Фуллбади или сплит? 5:58 Второе упражнение (тяга сверху в хаммере) 8:17 Что такое читинг и зачем он нужен? 9:13 Третье упражнение (горизонталь...
derzko69. ПРОХОЖДЕНИЕ ЖЕЛТИЗНЫ. The Baby In Yellow.
Переглядів 48 тис.Рік тому
derzko69. ПРОХОЖДЕНИЕ ЖЕЛТИЗНЫ. The Baby In Yellow.
derzko69 ПОБЕДИТЕЛЬ НОМИНАЦИИ ОТЕЦ РОССИИ. Who's Your Daddy?!
Переглядів 19 тис.Рік тому
derzko69 ПОБЕДИТЕЛЬ НОМИНАЦИИ ОТЕЦ РОССИИ. Who's Your Daddy?!
derzko69 КАРАОКЕ СТРИМ. BIG BABY TAPE/DOJA CAT/KIZARU/КЛАВА КОКА/INSTASAMKA/SCANDALIZA RAIZ.
Переглядів 13 тис.Рік тому
derzko69 КАРАОКЕ СТРИМ. BIG BABY TAPE/DOJA CAT/KIZARU/КЛАВА КОКА/INSTASAMKA/SCANDALIZA RAIZ.
derzko69 КАРАОКЕ СТРИМ. MORGENSHTERN/INSTASAMKA/ОТ ВИНТА.
Переглядів 30 тис.Рік тому
derzko69 КАРАОКЕ СТРИМ. MORGENSHTERN/INSTASAMKA/ОТ ВИНТА.
один паодход это сколько?
НЕГЛОТАЙ
Дерзко под усилителем мьюнинга (Либо, эффект мьюнинга, наконец, пришëл)
Быть скуфом, жить вечно...
Я незнал что на видео он такой спокойный, выходит ты ахуеть какой офигенный стример
он "СПОРТИВНОГО! ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ БЛ*ТЬ"
Хахааххаха
4:20 что в мешочке?
это лудший переход
Мамонт тоже сигма,там его семья была
Хороший Гайд!
Моим одногруппникам сейчас 16 и они жёстко качаются, пожалуй, через года 4 я не буду к ним подходить, уебут тестостероном
Молодой тесак
Чё по голосу
Я надеюсь в дальнейшем где-то в июне 2024 года выйдет видос с отжиманиями вверх ногами
666 тыс просмотров
666к просмотров💀
Джек ханма
У меня после подтягиваний начали болеть внутренние части локтя, всегда когда я подставляю руку чтобы так сказать подержать свою голову когда пишу уроки, тогда начинает болеть, а когда я так не делаю не болит, это нормально?
Спасибо помогло без разминки и заминка я разваливался от боли а сейчас нет
Нихуя ты трансформировался
Блин в конце с медлиной улыбка у самого улыбка выползает)
Майнкрафт музика на фоні це зразу лайк
Приятного аппетита бро)
МИНИ ПЕКА
Привет, Брусья будут? Классные видео делаешь 🔥
Примерно вот такого тренера я надеюсь встретить в зале когда прийду )
ахуеть он в молодости😲
можешь дать упражнения на пресс?
А налысо обязательно стричься для качалки?
Нет. Если тебе эта стрижка не идёт, то ни в коем случае не носи ее, иначе будешь кринж для окружающих и для самого себя. Проверено
почему мне кажется что я в армии?😅
Дерзко детей любит (о все равно не заметит хехехех)
Он смог открыть в себе спину демона 💀
АХАХАХАХАХАХА
Круто, лысый!
А что это
Мой бро гвоорит что не стоит делать жим лёжа новчику, ибо будут забиваться плечи после недели
Самый базированный канал на ютюбе
респект
Лучшее Заключение
Спасибо огромное за гайд)
Стоит как будто самый пиздатый
3:02 гриф на уровне кадыка
Дерзко красавчик.
Чо
Слава роду!
Чесна уже 5месяцев занимаюсь и знал почти всё но после видио стал лутши делать упражнения и прогресс пошёл быстрей
всмысле
Сперма момент
Программа мусор кста, собственно как он выглядит об этом и говорит
как он выглядит 🥺
@@swrlex как карлик
🤣🗿👍